Bedrijfspilates
De pilateslessen worden gegeven op locatie van het bedrijf. Er moet dus een ruimte beschikbaar zijn waar genoeg plek is voor matjes. De lessen kunnen ook online worden gegeven.
Tijden en dagen zijn in overleg. De lessen zijn aan te passen in duur (20 - 60 minuten).
Wat heb je nodig?
- (Sport)kleding waar je comfortabel in kunt bewegen
- Handdoek
De matjes worden verzorgd door mij, al mag het gebruik van een eigen matje uiteraard ook.
Pilates wordt uitgevoerd op sokken of blote voeten, dus sportschoenen zijn niet nodig.
Tarieven
Wat is pilates?
Pilates is ontstaan in 1900 en is ontwikkeld door Joseph Pilates. In deze tijd was pilates een fitnessvorm vooral gericht op dansers. Tegenwoordig is pilates geschikt voor iedereen die graag wil bewegen, of je nou beginner of gevorderd bent. De vernieuwde methode gaat ervanuit dat alles met elkaar in verbinding staat. Van spieren tot bindweefsel.
Pilates is een vorm van bewegen waarbij de focus voornamelijk op je powerhouse (core) ligt. Door deze diep liggende spieren te trainen creëer je een stabiele kern. Er wordt gewerkt aan houding, coördinatie, controle, balans, ademhaling, flexibiliteit en kracht. De methode gaat uit van 6 principes.
Breathing: door te ademen (en niet de ademhaling vast te zetten) krijg je voldoende zuurstof binnen wat helpt met het creëren van kracht om de oefening uit te voeren.
Centering: Het centrum van je lichaam, ook wel je powerhouse genoemd, zorgt voor een stevige basis om betere sportprestaties te krijgen. Je powerhouse bestaat uit de diepe rugspieren, dwarse buikspieren, middenrifspier en bekkenbodemspier.
Concentration: Bewust bezig zijn met wat je doet. Welke spieren gebruik je, waar voel je het, wat span je aan? Door geconcentreerd bezig te zijn met de oefeningen zullen deze voor een effectievere en intensievere uitkomst zorgen.
Control: Heb controle over je lichaam. In de lessen wordt aandacht besteed aan het correct en beheerst uitvoeren van de oefeningen voor de beste uitkomst. Dit voorkomt ook blessures.
Flow: Het vloeiend laten verlopen van de oefeningen. Zo gebruik je je hele lichaam en ontwikkel je een stukje coördinatie.
Precision: Zo precies mogelijk uitvoeren van de oefeningen. Er wordt gewerkt aan de juiste plaatsting en houding van het lichaam, strakke lijnen door de juiste aanspanning van spieren en een volledig bewegingstraject zo nauwkeurig mogelijk en in een flow uit te voeren.